最近のヴァイオリンの進捗についてですが、予想通りあんまり順調に進んでいない状態です。時間がないと言いたくないのですが、身体の調子がよくなく、だるい🥱そして寝にくい！！今の季節はいったい何なのかしら？と思うくらい暑いし、ちょっと涼しい？？ん？いや暑いよね。みたいな日々で、身体がスッキリせず倦怠感がズーンと重たくしています。10月も半ばを過ぎようとしているのに、半袖で自転車通勤可能なのはやっぱり暑いですよね🫠この時期になったら空気が乾燥してきたな、湿度が下がってきたなと思うことが増えるのに、ジメジメが半端ない。一昨日なんて寝る時に暑すぎてクーラーつけてしまいましたよ💦日本の四季というものがちょっとずつなくなってきているのかなとも思います。
そんな気候に文句を言っても仕方がないので、きちんと身体を休めて、スッキリした頭で活動できるようにしたいと思いました。
↑心身の不調の時ほど、3つのことを意識していきたいです。
睡眠
活動するためにはきちんとした睡眠が大切である。ココ最近で学んだことです。
睡眠は量より質ではなく、絶対的に質より量
睡眠の量が確保されてから、睡眠の質を上げていくことが大切🐷
睡眠時間が6時間未満とかもってのほか、だそうですが、日によって達成できていないこともあるので、まだまだ睡眠を確保を優先できていないところを改めていきたいと思います。みなさんも、普段の睡眠より30分多く寝てみるということを一度試してみて欲しいです。朝、普段よりスッキリしているようでしたら、睡眠が足りていなかったと判断できますので、自分のことにフォーカスって意識しないとできないので、試してみてください🙋♀️
運動
1週間に中強度以上の運動を150分と言われています。中強度以上の運動って、結構大変なんですよね🐷歩く程度では中強度にはならないのですよ😂私の場合、1時間くらいゆっくり走れば70分くらいの強度の運動になるのですが、少し早めに走ると1時間も走れないので、週に何回かに分けて走るようにしています。数年前の私では運動しようとしていなかったので、今はだいぶ健康志向なんじゃないかなと思います😆明らかにインドアタイプなので、目標は緩めに健康にでいきたいです。（ついでに脂肪も燃えたら非常に嬉しいんだけど、簡単ではなさそうです）
朝散歩
これは、なかなかできてないです💦朝起きて、10分程度でいいので散歩する。簡単なことなのですが、ちょっとダラダラ過ごしている感じです。朝散歩が重要なのは、朝起きて体内時計のリセットのために、日の光を浴びるということがあります。そして日の光を浴びることでセロトニンを活性化できるということです。セロトニンが活性化されることで、幸福感を増やすことができ、扁桃体の暴走による不安を抑えることができます。朝にきっちりセロトニンを出すことにより、起床後14〜15時間後にメラトニンが出て、体内時計の調整と眠りやすくなる効果があります。（※このメラトニン、明るい光（携帯とかの青い光とか）があると分泌が止まってしまいます😢）
絶好調ではない心身をまた、上向きにするためにまずできることからしていこうと思います🙋♀️ヴァイオリンも「ガヴォット」をのんびり練習していますが、なかなか前に進んでいないので、やらないよりやる、という感じでちょっとずつ練習していこうと思っています。継続するのが大変だけど、継続していくことができることが増えていくことは理解しているので、あとはのんびりやるだけ。練習しないと生きていけないワケじゃないけど、練習しない自分は好きになれないので😆ちょっとだけ頑張ろうかな✨やりたいと思うことを全部できないから、優先順位を考えつつ（←優先順位って難しいよね。やりたいことだけしていたら、お部屋がゴミ屋敷になるよね😆）手抜きもしつつ、自分が満足できたらいいなと思います。
余談っw
ウキウキ🐷✨
前回、欲しいなと言っていた骨伝導イヤホンがAmazonのプライム感謝祭で割引きました😂ありがとうございます。今買わないと後悔しそうだったので、ポチりました。
10月20日（日）23：59までです。
公式のインスタでもAmazonセールしてると流れているので、気になってる方には届いているのではないかなと思います🙋♀️
プロシリーズは割引なかったのですが、私の場合、音質にこだわりがなく😆（それもどうかと思うんだけど、お外で高音質を追求する必要を感じない。聞くのはYouTubeの語りものだしなー😆）そもそも欲しかったオープンランの割引にありがたいとひたすら思っています。ちょうど、タイプC充電のものが新たにできたそうで、そちらを購入できました。満足、とても満足✨
これで通勤時の自転車でもお勉強なり、気分転換できそうだよ！ラッキー✌️
